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Sabemos que a maioria dos alimentos trazem privilégios a saúde, no momento em que consumidos com moderação. Assim, temos que adiciona-los em nossa alimentação diária, pra que eles consigam transportar seus benefícios ao corpo humano, que ele reage conforme nos alimentamos. Temos que impedir ao máximo alimentos que contenham calorias vazias, como doces, frituras e refrigerantes. E também não promoverem nenhum tipo de benefício pra nosso corpo esses alimentos trazem danos à saúde. Seguindo uma dieta balanceada associada a pratica regular de exercícios conseguimos precaver algumas doenças. Não acumularemos gorduras e esbanjaremos persistência.


Desta maneira seleção sempre alimentos do bem. Hoje conheceremos os privilégios do amendoim e da amêndoa, esses dois alimentos fazem quota do grupo das oleaginosas. Após ficar por dentro de tudo que elas conseguem nos conceder, é só adiciona-las na sua alimentação. O amendoim é uma planta originária da América do Sul, com viável centro de origem nos vales dos rios Paraná e Paraguai.


O amendoim é abundante em fibras, as fibras promovem uma impressão de saciedade mais prolongada. Ele precisa ser muito mastigado, o que ativa o centro cerebral que controla nossa saciedade. Para que pessoas está de dieta não tem que exagerar, o amendoim é altamente calórico. Outro nutriente achado no amendoim é o resveratrol, ( corante natural). Por ser um robusto antioxidante, ele age impedindo que o colesterol LDL forme placas enrijecidas nas artérias, a gênese da aterosclerose, um entupimento generalizado que abre caminho para a circunstância de um infarto.


No amendoim assim como encontramos arginina, um aminoácido que, dentro do corpo humano, se transforma em óxido nítrico. Ele relaxa as artérias, o que se intensifica o fluxo sanguíneo e elimina a pressão arterial. Como toda oleaginosa, o amendoim é fonte de ácidos graxos monoinsaturados, as gorduras do bem - incluindo o ômega-3. Ele ainda oferece grandes quantidades de potássio, magnésio e vitamina E. O potássio auxílio a impedir cãibras e consolidar os ossos.


O amendoim ainda possui alto teor de zinco, nutriente vital para o cérebro. No momento em que estamos perante estresse, nossos neurônios gastam mais zinco do que o calculado. Prefira a toda a hora o amendoim em sua versão natural. Os industrializados, coloridos ou salgados contém alto teor de sódio e conservantes. Se você não consegue continuar distanciado das gondolas de guloseimas dos supermercados possibilidade as marcas com o selo da Fundação Pró- Amendoim, que fiscaliza todas as etapas de realização do tira-amo, atestando sua interessante procedência.


É que a aflatoxina, uma substância maligna presente em um fungo, podes doar as caras se o amendoim teve dificuldades pela armazenagem ou empacotamento. Ela dessa maneira se aloja na casquinha e produz sérios danos ao fígado. Conheça as diferentes versões pra consumo do amendoim. Torrado: ele preserva todos os nutrientes da leguminosa. Paçoca: pela versão tradicional, o açúcar vem em excedente. Tua casca vermelha é nutritiva. Pé de moleque: o caramelo é uma adocicado arapuca pra dieta. Japonês: o alto teor de sódio é seu ponto fraco.



  • Ceia: 1 xícara (chá) de chá de jasmim + 3 cookies integrais

  • 10 minutos antes: shot de 1 limão

  • Pastinaca (tipo de cenoura)

  • 1 filé médio de salmão grelhado

  • um ½ xícara de chá de trigo para quibe

  • dois envelopes de gelatina diet em pó sabor abacaxi

  • ½ alho-poró

  • direto da fonte

Agora falaremos um pouco sobre a amêndoa. A amêndoa equilibra o nível de insulina liberada pelo pâncreas. As gorduras encontrada nessa oleaginosa ajudam a converter os estoques de gordura corporal em energia. A amêndoa é muito rica em nutrientes. Pela listagem de seus componentes benéficos entram fibras, proteína, cálcio, ferro, potássio, zinco, selênio, vitamina E, ácido fólico, entre outros. Ela é referências de proteína e não tem que faltar pela alimentação de quem não come carne.


As gorduras monoinsaturadas presentes nesses alimentos eliminam o grau de colesterol insatisfatório e aumentam o HDL, o colesterol do bem, responsável pelo limpar as artérias. Dessa forma, elas são armas poderosas pra afastar as doenças cardíacas. Dados e algumas informações sobre o que estou enviando nesse website pode ser localizados em outras fontes de importância assim como este http://www.celestefrank.com/hibisco-em-capsula/ .A amêndoa é rica em antioxidantes que fornecem proteção contra o câncer causado pelos radicais livres. Estes radicais livres danificam o DNA da célula que é responsável por desenvolvimento de células de cancro. Todavia estes antioxidantes neutralizam os radicais livres que evitem danos ao DNA das células. Também assistência a recuperar as células danificadas. Doze unidades de amêndoa têm menos de 100 calorias. O maravilhoso é comê-la nos lanches intermediários. Espero que tenham interpretado e passem a ingerir esse alimentos do modo certo.



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