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O colesterol é uma substância gordurosa amplamente presente em nosso corpo e essencial para a criação das células, metabolização de vitaminas, criação de hormônios e numerosas novas funções vitais. Apesar de ser uma substância bastante benéfico, quando em excesso, o colesterol poderá depositar-se nas paredes dos vasos sanguíneos. Este método chama-se aterosclerose e é um grande fator de risco pra doenças cardiovasculares, como AVC e infartos. Em geral, pacientes com colesterol LDL grande (colesterol desagradável) e colesterol HDL pequeno (colesterol excelente) são aqueles com o superior risco de doenças cardiovasculares. Dessa maneira, além da diminuição do colesterol LDL, o acrescentamento do colesterol HDL é um dos objetivos do tratamento dos pacientes com dificuldades de colesterol.


Infelizmente, ao oposto do LDL grande, que detém inúmeras opções de tratamento, o HDL pequeno é mais complicado de ser corrigido. Neste post falaremos exclusivamente das formas possíveis de elevar o HDL. Preciso Tomar Remédios Pra Baixar o Colesterol? O QUE SÃO OS TRIGLICERÍDEOS? Para qual propósito serve o colesterol HDL?



Do mesmo jeito que gotas de óleo não se dissolvem pela água, o colesterol não consegue se misturar ao sangue se não estiver ligado a uma proteína especial chamada lipoproteína. As duas principais lipoproteínas do nosso organismo são o LDL, sigla para low-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de baixa densidade, e o HDL, sigla para high-density lipoprotein, que em português significa lipoproteína de alta densidade.


O LDL é uma lipoproteína que leva o colesterol produzido pelo fígado pro restante das células e tecidos do corpo. Se o teu corpo humano tem mais colesterol do que o crucial, o excesso continua circulando no sangue a busca de um órgão que necessite de mais colesterol para funcionar adequadamente. Com o tempo, o colesterol LDL circulante em exagero acaba se depositando perante as paredes dos vasos sanguíneos, acumulando-se em maneira de placas de colesterol.



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Imediatamente o HDL é uma lipoproteína que faz uma atividade oposta ao LDL. O HDL atua como um “catador” de colesterol, pegando o excedente circulante no sangue ou depositado nos vasos sanguíneos para levá-lo de volta ao fígado, onde ele será “desmontado”, adicionado à bile e eliminado pelas fezes. Desse jeito, quanto superior forem os níveis de colesterol HDL, menor será o risco de formação de placas de colesterol nos vasos sanguíneos. Sendo assim, o HDL é considerado o colesterol prazeroso ou colesterol saudável.


Em geral, quanto superior for o HDL, melhor. HDL menor que 40 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 41 e 60 mg/dL - Valores normais. HDL maior que sessenta mg/dL - Valores ideais. HDL menor que 50 mg/dL - Valores abaixo do desejado. HDL entre 51 e 60 mg/dL - Valores normais.


HDL maior que sessenta mg/dL - Valores ideais. Por que é tão árduo elevar o HDL? Na amplo maioria dos casos, o HDL pequeno tem uma origem genética. Veja mais conteúdo sobre este assunto dito Va a este site .O paciente tem HDL baixo em razão de o seu corpo produz insuficiente HDL naturalmente. Além disso, os valores conseguem ser ainda mais reduzidos por maus estilo de vida, como má-alimentação, sedentarismo e tabagismo.


Possuir uma origem genética o torna incorrigível de forma definitiva, ao menos por enquanto com o nosso atual discernimento científico. O evento de não haver remédios criados especificamente para acrescentar os valores de HDL impossibilita que o paciente possa aumentar os níveis dessa lipoproteína somente tomando um comprimido por dia, como acontece com aqueles que desejam apagar o LDL.


As drogas usadas para controlar o LDL costumam ampliar o HDL, entretanto elas não estão indicadas naqueles pacientes com LDL normal e HDL miúdo. As únicas medidas eficazes são aquelas relacionadas a modificações de estilo de vida, o que boa quota das pessoas mostra-se muito resistente a fazer. Como elevar o HDL? O que vamos fornecer a acompanhar são 10 dicas como elevar o colesterol HDL. Em geral, nenhuma das atitudes que serão explicadas provoca uma elevação enorme do HDL de modo isolada. Para existir uma resposta relevante é preciso associar no mínimo dois ou três das seguintes dicas.


Exercícios aeróbicos freqüentes, ou seja, pelo menos vinte a 30 minutos por quatro a 5 vezes por semana, podem ampliar o colesterol HDL em cerca de cinco a 10% em adultos sedentários. Exemplos de exercícios aeróbicos adicionam caminhada, corrida, ciclismo, natação, jogar basquete, futebol ou qualquer outra atividade que aumente a sua frequência cardíaca de modo frequente por pelo menos trinta minutos. Pra ser efetivo, o coração precisa estar o tempo todo acelerado, dentro da faixa de queima calórica recomendada pra tua idade. Se você anda e para a toda hora, permitindo que o coração desacelere e regresse ao nível de batimentos normais, isso não tem efeito algum.



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